Enciklopédia

Valin (BCAA)

Mi az amit a Valin szedésével elérhetsz?

Elősegíti a regenerálódást
Energiát szolgáltat a dolgozó izmok számára, így védve meg a többi aminosavat

Rövid áttekintés

A valin, mely egy esszenciális elágazó láncú aminosav (BCAA), a sejtek energiaforrásaként szolgál, valamint szerepet játszik a szövetek regenerálásában. A fehérjék egyik építőköveként (a többi aminosavhoz hasonlóan) létfontosságú szerepet tölt be az immunrendszer működésében, az izomtömeg építésében és a víz és a nitrogén egyensúlyának fenntartásában.

Egyéb elnevezések

L-valin

A valin a tejtermékekben, húsokban, gombákban, gabonafélékben, földimogyoróban és a szójafehérjében található meg.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a valint?

Többnyire egy BCAA aminosav formula részeként vagy minőségi fehérjeporban kerül felhasználásra, és testünk pozitív nitrogénegyensúlyának fenntartásában (izomtömeg növelő folyamatok, regenerálódás) van szerepe.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást?

A fehérjék egyik építőköveként elősegíti az izomtömeg növekedést.

Hogyan javítja az állóképességet és az energiaszintet?

Üzemanyaggal látja el a dolgozó izmokat, megóvva ezzel más aminosavakat.

Egészségügyi előnyei

A valin hiánytünetei a következők lehetnek:

Negatív hatással van az antibiotikumokkal végzett terápiára
Jávorfa szirup betegség*

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a valin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

Aknék
Máj rendellenességek
Epehólyag betegség
Égések
Trauma

Részletes ismertetés

A valin egy különleges esszenciális aminosav, mivel stimulánsként is hathat; főleg az izomszövet tárolja, ahol energiaforrásként kerül felhasználásra, mikor izmaink „harci üzemmódban” vannak. Igazság szerint a valin az egyik legfontosabb izomépítő és energiaforrásként is hasznosítható aminosav. Ha nincs valin, nincs izom! Ennyire egyszerű.

A három elágazó láncú aminosav – a valin, az izoleucin és a leucin – az izomszövetek fehérjéinek egyharmadát teszik ki: ez egy jelentős arány. A legjobb, ha a valint egy kiegyensúlyozott BCAA termék formájában vesszük magunkhoz. A valin a többi aminosavval együtt egyensúlyban tartja testünket – még a sejtekben található víz mennyiségét is beleértve.

A pozitív nitrogénegyensúly jelentősége

A valin valószínűleg leginkább testünk nitrogénegyensúlyát szabályozó tulajdonságáról ismert. A fehérjebevitel határozza meg testünk nitrogénegyensúlyát. A negatív nitrogénegyensúly azt jelenti, hogy nem jutunk elegendő mennyiségű fehérjéhez, ami izomszöveteink lebomlását eredményezheti. A pozitív egyensúly ezzel ellentétben viszont lehetővé teszi az izomtömeg növekedését. Ha nem jutunk elegendő valinhoz, akkor az érzékeny egyensúlyi helyzet a felborulásának veszélye megnövekszik.

Terápiás felhasználási lehetőségek

A valinról kimutatták, hogy a drogfüggőségek kezelésekor bekövetkező elvonási tüneteket csökkenti, és kiegészítőként felhasználható ezeknek a függőségeknek a kezeléséhez. Mindazonáltal óvakodjunk a túl nagy mennyiségek bevitelétől, mivel hasonló tüneteket produkálhat, mint a drogok – bizsergés érzetét és hallucinációkat okozhat.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a három elágazó láncú aminosav kiküszöbölheti az izomvesztést (bizonyos mértékig) még a fekvőbetegeknél is.

Mi az igazság?

Ha izmaid intenzív edzésnek vannak kitéve, mikor a regenerálódás mindennapi szükségletté lép elő (ez okozza az izmok növekedését), aminosavtartalékaid kimerülhetnek, csupán attól, hogy izmainknak többre van ilyenkor szükségük. A valin egy szükséges üzemanyag, valamint építőkő is, mely szervezetünk sok rendszerének helyes működéséhez szükséges.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy meghatározzák a pontos mennyiségeket: mindazonáltal a sportolók általában 400-1.500 mg-ot szednek naponta kétszer. Mások minőségi tejsavófehérjéből vagy étkezést helyettesítő turmixból fedezik szükségleteiket.

Időzítés

A valin edzés előtt fél órával és utána rögtön szedve bizonyult a leghatásosabbnak. Több kutató is azt javasolja, hogy komplett BCAA formula részeként fogyasszuk.

A valin szinergistái

A valin a másik két elágazó láncú aminosavval, az izoleucinnal és a leucinnal együtt az izmok aminosavtartalmának mintegy 35%-át teszik ki. Fontos, hogy ezek az aminosavak egyensúlyban legyenek egymással. Így a szakemberek azt javasolják, hogy alkalmazásakor a valinhoz képest azonos mennyiségű izoleucint, és dupla adag leucint szedjünk.

Biztonsági tudnivalók

Nagymennyiségű szedése bőrbizsergést és hallucinációkat okozhat.

A valin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

*: Örökletes aminosav anyagcsere rendellenesség, amire jellemző a vizelet jellegzetes jávorfaszirup illata. A betegség lényege, hogy a szervezet nem képes feldolgozni az elágazó láncú leucin, izoleucin, és valin aminosavakat. Ha nem gyógyítják, mentális retardációhoz és halálhoz vezethet a korai gyermekkorban.

Forrás: ShopBuilder

BioTech USA - A Te tested, a Te életed!

Minden ami sport, minden ami táplálkozás
2017 © Minden jog fenntartva