Enciklopédia

Glukozamin

Egy idő után a mindennapos igénybevétel, a korántsem tökéletes diéták, sportsérülések és az öregedés a porcok, szalagok és inak instabilitását, vagy akár sérülését is okozhatják. Ízületeink egészségének megőrzése, azok stabilitásának megőrzése kulcsfontosságú, hogy aktívak maradhassunk és „fájdalommentes” életet élhessünk. A glukozaminról kimutatták, hogy megőrzi ízületeink rugalmasságát és egészségét, helyrehozza kötőszöveteinket, és kenést biztosít azok számára.


Egyéb elnevezések

Glukozamin szulfát, glukozamin hidroklorid (HCL)


Hol találjuk meg a glukozamint

A glukozamin a hétköznapi ételekben nem igazán fordul elő. A kiegészítőkben található glukozamint tengeri kagylók héjából vonják ki.


Miért használják a sportolók a glukozamint

A fizikailag aktív személyek, sportrajongók és súlyemelők ízületeik éveken keresztül tartó igénybevétele és túlterhelése folytán időnként porckárosodásokat szenvednek. Ezek a károsodások gyakran vezetnek könyök-, váll- és térdfájdalmakhoz. A glukozamin annak köszönheti rendkívüli népszerűségét, hogy képes egyfajta „kenést” biztosítani a porcoknak, inaknak és szalagoknak, valamint segít azok helyrehozásában is. A kötőszövetek megerősítésével egészségesen tartja az ízületeket, és kellő rugalmasságot biztosít azok számára ahhoz, hogy hatékonyan csillapítsák a rázkódásokat, valamint az intenzív edzés és ismétlődő gyakorlatok, vagy akár az öregedés természetes folyamata hatására bekövetkező sérülések ellen is védelmet nyújt.


Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és a regenerációt:

  • Erősíti a kötőszöveteket (porcok, szalagok és inak), megőrizve azok egészségét és rugalmasságát
  • Regenerálja a sérült porcokat, hogy az ízületek működése ezáltal helyreálljon, valamint elősegíti a sérülésekből való felépülést is


A glukozamin hiánytünetei

Nincs ismert hiánytünete; mindazonáltal a folyamatos megterhelés bizonyos ízületeken és inakon – mint pl. a súlyemelés és a gyakori sportolás – egyfajta „túlhasználati” szindrómát okozhat és gyengítheti az egészséges kötőszövetet.
 

Kutatások alapján a glukozamin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Osteoarthritis
  • Sebek/sérülések
  • Kötőszöveti rendellenességek
  • Csont-és ízületi problémák


További tudnivalók

Ez a természetben előforduló tápanyag egy glutaminszármazék, ami egy úgynevezett amincsoportot, és glukózt, azaz egy cukormolekulát tartalmaz. Ezt a kombinációt ismerjük glukozaminként, ami a porcok egyik fő alkotóeleme – egy gélszerű szövet, ami kb. kétharmad részt vízből áll. A porcok ízületeink kipárnázásában kulcsfontosságúak, pl. a térdben, a könyökben, a csípőben és a csuklóban. A porcok rezgéseket elnyelő és stabilizáló hatása nélkül minden bizonnyal az összes mozdulatunk fájdalommal járna.

Egy idő után a mindennapos igénybevétel, a korántsem tökéletes diéták, sportsérülések és az öregedés a porcok, szalagok és inak instabilitását, vagy akár sérülését is okozhatják. A glukozaminról kimutatták, hogy megőrzi ízületeink rugalmasságát és egészségét, helyrehozza kötőszöveteinket, és kenést biztosít azok számára.


Hogy működik?

Kétharmadrészt vízből álló ízületeink sajnos egyelőre nem képesek a vizet magukhoz vonzani és visszatartani. Kimutatták, hogy a glukozamin rugalmasan és egészségesen tartja a porcokat azzal, hogy mátrixában vizet és tápanyagokat szállít hozzájuk és ott is tartja azt. Még azt is kimutatták, hogy a sérült porcok regenerálásában is segíthet, visszaállítva ezáltal az ízületek működését és rugalmasságát. Mivel képes helyrehozni és kenni a porcokat, ezért igen népszerű a súlyemelők, sportrajongók és idősebbek körében.


Miért van rá szükségünk?

A fizikailag aktív személyek, sportrajongók és súlyemelők időnként az ízületeik éveken keresztül tartó igénybevétele és túlterhelése folytán porckárosodásokat szenvednek. Ezek a károsodások gyakran vezetnek könyök-, váll és térdfájdalmakhoz. A glukozamin annak köszönheti rendkívüli népszerűségét, hogy képes egyfajta „kenést” biztosítani a porcoknak, inaknak és szalagoknak, valamint segít azok helyrehozásában is. A kötőszövetek megerősítésével egészségesen tartja az ízületeket, és kellő rugalmasságot biztosít azok számára ahhoz, hogy hatékonyan csillapítsák a rázkódásokat, valamint az intenzív edzés és ismétlődő gyakorlatok, vagy akár az öregedés természetes folyamata hatására bekövetkező sérülések ellen is védelmet nyújt.

Sok idősebb embernek, aki az osteoarthritis kezdeti szakaszában szenved – ez nagyjából 20 millió amerikait érint – olyan komoly porckopása van, hogy a csontjaik gyakorlatilag egymáson súrlódnak, ami nehézzé, vagy esetenként lehetetlenné teszi számukra a mozgást. A kutatások szerint a glukozamin segíthet leküzdeni ezt az állapotot azzal, hogy regenerálja a porcokat, stimulálja a kötőszövetek termelődését és gyulladáscsökkentőként is hat.


Mit mutatnak a kutatások

Számos kutatás erősíti meg, hogy a glukozamin segíthet az osteoarthritis által károsított ízületek fájdalmának csökkentésében. Az egyik kutatásban több mint 1500 osteoarthritises beteg szedett glukozamin szulfátot 50 napon keresztül. Az orvosaik objektív becslése alapján a betegek 95%-a tapasztalt pozitív, dokumentálható eredményeket a glukozamin szulfáttól.

Ebben a kutatásban a glukozamin szulfát előnyeit is összehasonlították más terápiás módszerekével, beleértve az aszpirint és más, nem-szteroid tartalmú gyulladáscsökkentő gyógyszert is. Mind az orvosok, mind pedig a pácienseik fájdalomcsillapítóként és gyulladáscsökkentőként sokkal hatékonyabbnak találták a glukozamin-szulfátot.

Egy másik, sokkal újabb kutatás során térdarthritiszben szenvedő betegek használták a glukozamin-szulfátot, minek köszönhetően enyhülő tünetekről, sőt, csökkenő fájdalomról számoltak be a placebo csoporthoz képest.

Ugyancsak egy újkeletű kutatás vizsgálta a glukozamin hatását mind a fájdalom, mind pedig a funkcionális működés tekintetében olyan embereknél, akik gyakori térdfájásra panaszkodtak. Mindössze 8-12 hét leforgása alatt 2000mg-os napi dózis mellett azok, akik glukozamint szedtek egyaránt tapasztaltak fájdalomcsökkenést és javuló mozgásképességet.


Következtetés

Akár a mindennapos igénybevételből fakadó ízületi fájdalomtól, akár szűnni nem akaró sportsérülésektől szenvedünk, vagy ne adj isten egy kezdődő osteoarthritisünk van, a glukozamin okos megoldást jelenthet az ízületek regenerálódásának elősegítésére. Mivel a glukozamin strukturális adottságait és működési mechanizmusát tekintve hasonló a kondroin-szulfáthoz, néhány kutatás azt mutatta ki, hogy együtt használva jóval hatékonyabban, csaknem szinergikusan hatnak a gyulladások csökkentésében, a kötőszöveti károsodások csökkentésében és az ízületek egészségének helyreállításában.


Felhasználási javaslatok

Mennyiség

A legtöbb kutatás napi 3x500 grammos mennyiséget javasol az ízületi károsodások helyrehozatalának hatékony elősegítésére.

Időzítés

A leghatékonyabb felszívódás érdekében étkezéssel együtt fogyasszuk.


A glukozamin szinergistái

  • A kutatások azt sugallják, hogy a glukozamin szinergikusan hat együtt a kondriotin-szulfáttal, mivel struktúrájukban és hatásmechanizusukat tekintve is hasonlóak.
  • A glukozamin ugyancsak jól hat együtt a C-vitaminnal, együtt segítik a kollagén termelését és kötőszövetekben történő stabilizálását.


Biztonsági tudnivalók

Tilos használni azoknak, akik a kagylófélékre allergiásak.


A glukozamin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.


Forrás: https://shop.builder.hu/glukozamin-a2876


Glukozamin - protein-vitamin.hu

Minden ami sport, minden ami táplálkozás
2019 © Minden jog fenntartva

Impresszum
Telefon:+36204601816
E-mail: info@protein-vitamin.hu
Elérhetõségek